[...] przewidziany na 4 i pół tygodnia. Zawody są 14 maja, chłopak ma 16 lat, rekord na 100m ma 12,7. Ogólnie wysportowany, ale nie trenuje sprintu. Jest ambitny i chce się przygotować do zawodów. Ten wynik zrobił w październiku. Jak się da to chciałbym, żeby urwał z tego wyniku nawet pół sekundy. Będę wdzięczny za jakąś skuteczną rozpiskę treningu.
Na tą chwilę nie przewiduję siłowni. Chce się skupić na diecie i poprawie kondycji. Stawiać sobie małe cele ponieważ jak próbowałam chwytać się wszystkiego na raz9 bo zaraz wakacje, sylwester itp) to zapał się kończył. Na pewno musze uregulować posiłki w pracy. Czasami z braku czasu jest to jeden posiłek na 8 godz. Często za namową koleżanek [...]
M_F knife nie umiesz sie wypowiadac normalnie? pistolet wiatrowka jest na netalowe sruty i myslalem ze jak strzelisz do kogos z bliska to moga byc jakies obbrazenia, a na allegro sprzedaja jakies pistolety gazowe wiec nie wiem czy pozwolenie trzeba miec na to. nie wiem ale nie chce mi sie wierzyc ze jaka dobra wiatrowka np z predkoscia pocisku 160 [...]
Wieczorem gdy wracalem z treningu przechodzilem obok sklepu i widze jak koles do mnie podchodzi i pyta sie czy nie mam fajka. Ja mu na to ze nie mam bo nie pale. Gosciu do mnie zebym wszedl z nim do sklepu i mu kupil, ja mu na to ze nie mam kasy (a w porfelu akurat mialem 300 zl).Gosciu do mnie ze mi wp.....li jak mu nie kupie fajek. To sobie [...]
chyba nikomu nie chce sie ci odpisywa wiec ja napisze z grubsza. cwicz co drugi dzien na silowni i co drujgi jakies lekkie aerobyh, nie przetrenuj sie, bo jestes mlody. staraj sie zdrowo odzywiac, bo nawet jak bedziesz jadl batony i pozniej na silce wyciskal z siebie pot, to i tak nic ci to nie pomoze . aha i uzbroj sie w cierpliwosc, bo w ciagu [...]
Nio troszeczkę lipne te treningi - nie chcę mi się wymieniać wszystkich gaf które strzeliłeś (a troszeczkę tego jest, głównie chodzi o kolejnośc treningów) ale powiedzmy tylko że nie były to plany najwyższych lotów. Jak długo wykonywałeś każdy trening? Czy przeplatałeś je okresami regeneracyjnymi? Powiem ci tylko tak - jesteś młody, nie dobieraj [...]
[...] wzrotsu i ile ważysz Mam niestety kilka pytań: Nie chcę strzelić gafy, ale trening do tego, żeby uzyskać efekty najlepszy będzie połączenie siłowego i aerobowego? zalezy jaki cel ale tak połączenie jest ok W artykule są rozpisane posiłki na dwa dni (jeden treningowy i jeden nietreningowy). Ale wiadomo, że może się to znudzić, czy lepiej samej [...]
[...] kto przyjdzie akurat na silownie i bedzie potrzebowal pomocy zeby pokazac cwiczenia itp:d piatek to samo tyle ze 2x trening funkcjonalny. Ale wiadomo ze ja nie cwicze tak jak Ci dla ktorych go prowadze:P Zdecydowalam sie teraz przejsc ze splita na fbw (pon,sr,pt).. Aerobow interwalow w sumie zero. Hmm jem sniadanka BT , tak to 2x BW (okolotrn) [...]
nie wiem czemu ale mi ten temat wyglada jakby jano_biega chcial sie usprawiedliwic dlaczego bedzie cwiczyl bez diety dobrym pomyslem jest zarcie w plynie, ja np rano wrzucam paltki owsiane, mleko i bialko do miksera. Minuta miksowania i gotowe czesc zabieram do szkoly bo nie chce mi sie jest kilkunastu kanapek (wszystko oczywiscie ladnie obliczone [...]
nie trenowałem kulturystycznie, tylko tak dla siebie, żeby być lepszym niż było się wczoraj :) ale wiadomo jak wygląd się zmienia na lepsze, to mnie to bardziej motywuje. :D a przyznam że rano te pompki nie za bardzo mi się chce robić :p no a też nie chce żeby mi potem klatka odstawała .. a też myślę że jeśli trenuje brzuch na drązku i na spięcia [...]
[...] treningi dla kobiet (aerobox / taebo). Nie ukrywam, że raczej to ja bym się uczył od Was, a co najważniejsze chciałbym Was wreszcie zobaczyć, kilka fotek pstryknąć, skrobnąć artykuł na moje miasto (http://www.mmmojemiasto.pl/) nic nadzwyczajnego w sumie. Jeżeli miałbym komu zająć miejsce to nie chce, ale jak cos wolnego by było to chętnie :)
[...] z weglami, najlepiej po wyplukaniu gilkogenu na ketozie. Nagle ladujesz wegle i nabicie okropne. To jesst nie do p.o.d.j.e.bania stan:-)Wszedzie wyprute zyly, grube jak maly palec u dlonii:-) Wszystko twarde a skora przez chwile dalej jak folia i naciagnieta az do bolu Gdyby sie dalo takie nabicie trzymac caly rok to by bylo cos [...]
[...] A tym stwierdzeniem "Nie mow kolego jesli sie nie znasz, kazdy ma prawo oczywiscie wyrazic swoje zdanie, ale po co wprowadzac chlopaka w blad:)" obrażasz Dasia który ma od ciebie wiedzę co najmniej 10 razy większą niż ty Do no 11 Tak jak pisałem no 11 teraz jeszcze raz cykl na mono z tauryną, dopracuj dietę i trening pozdro
Powinny byc 2 ekipy ale wiecie, że u nas z kasą lipa wiec nie wiem jak to bedzie. Czy łącznie hmm... jak sie zapłaci wpisowe za Jm i Js to pewnie tak. Ja mam nadzieje, że się załapie na MŚ ale nie chce zapeszać. A czy są już jakieś przecieki kiedy bedą ME Juniorów?? Zmieniony przez - JanosikWW w dniu 2009-04-23 18:18:27
[...] po treningu jest ok ale moze sie odkladac powodując tluszczyk(nie wykorzystana),wiec moze brac ja przed treningiem lub w trakcie to wtedy sie nie bedzie odkladac (ja chce zgubic oponke na brzuchu:).poradzcie cos .dzieki. aha i co z tym mlekiem w proszku odtluszczonym, mozna brac (ma duzo bialka)jak chce zgubic ten tluszczyk??help:)pozdro
[...] powyżej wykonuję od ponad miesiąca, teraz akurat zrobiłem sobie tydzień wolnego po poprawieniu niektórych maksów i chcę zacząć od nowa na 15 10 5, a nie 10 5 5 co było jakimś moim pomysłem, no i chciałbym żeby raz było po prostu wyciskanie leżąc w A, a w B Push press, wyciskanie do czubka + wyciskanie wąsko zamiast poręczy. Zatem: 1 Czy [...]
[...] pobiegać i może pomacham pustymi sztangami. Jak narazie nie moge sie zabrać za tą dietę, ale staram się jeść zdrowo :) A i jeszcze mam jedno pytanko, chce iść na badanie krwi tak dla siebie, powiedzcie mi jakie badania zrobic pod kątem odchudznia ( nie wiem czy dobrze zadałem pytanie ? ) Zmieniony przez - bucznet w dniu 2013-11-20 18:47:52
[...] trening trwalby za dlugo i moglibysmy nie miec sily zeby go skonczyc. Zasada HST nie jest takze zeby robic cale cialo na jednej sesji treningowej. Mozna rozbic cialo jak sie chce i robic rzeczywiscie wiecej cwiczen, wieksza objetosc. Wazne zeby dana partia trenowana byla z duza czestotliwoscia. To ze robimy cale cialo jest zlotym srodkiem [...]
Nie chce mi sie z toba dalej gadac kolego a jak masz problem to zawsze mozna go rozwiazac w inny sposob. Nie zgrywaj tu twardziela a jak cos sie nie podoba to *******laj. Gowno mnie obchodzi ze jestes tu dluzej skoro nie umiesz sie zachowac. Wiem to nie tylko ja bo polowa tu ludzi zwraca ci uwage. Skoro sadzisz ze piasek za twardy to przedstaw [...]
[...] się, czy aby nie odkręcało się w prawo, kiedyś już to rozbierałem, ale nie pamiętam kierunku odkręcania. Inna sprawa, że w prawo też nie idzie, a muszę się tam dostać Koło jakoś wstępnie zaplotłem i nawet nie jest krzywe, teraz zastanawiam się jak i z jaką siłą je podociągać, żeby nie porobić buł na obręczy i żeby później szprychy nie trzasły.
trening sprinterski
